這才是睡午覺的正確姿勢,千萬別弄錯瞭!

很多人認為午睡是人體生物鐘的必然選擇,認為午睡很有必要,對健康的機體大有裨益,不僅如此,人們還特別指出瞭:中醫還推崇“子午覺”(所謂的子午覺是指夜間11-1點睡眠時間段和白天11-1的睡眠時間段)呢!可大傢都能夠正確認識午睡的好處與壞處嗎?

關於午睡的好處(前提條件是掌握瞭正確的午睡習慣)

我們的機體好比是一個機器,白天長時間的運作會使人體的精力逐漸下降,直到午飯之後,身體就會自主發出信號告訴我們的大腦,機器需要休息一下,需要一點時間修復一下!於是,“短暫的修復”時間段(10-15min)就會給人體帶來非常多的好處!

1.緩解疲勞和壓力、降低心血管疾病的發病率。

在工作的狀態下,人的大腦會調控神經,但是工作的時間越久,大腦的調控能力就會下降,直到不能控制,機體會自覺的選擇睡覺修復機體。而這段時間的修復,會使交感神經和副交感神經的活動對調,會使機體新陳代謝減慢、呼吸減慢、心肌耗氧量降低、動脈血壓降低,所以說,短暫的睡眠可以降低心血管疾病的發病率!

2.修復大腦神經、提高應變能力和記憶力、修復免疫系統功能提高機體抵抗力和免疫力。大腦神經得到修復的時間進行充電,得到相應的氧供給,所以人會更有精神。

3.修復皮膚屏障、促進衰老細胞更新、使人的皮膚看起來更“光澤”。對人們來說,有一個好的午覺也是美容養顏的好方法,因為午覺時間給可以促進衰老的細胞更新,當然就會使人看起來“容光煥發、神采奕奕”瞭,所以工作起來也會更有精神!

4.改善情緒、降低緊張度。如果沒有午睡,大腦如果得不到休息,那麼高度的工作環境,會導致人的情緒降低,人的神經會出於高度緊張的狀態,而有效的午睡可以幫助解決這個問題!

5.促進淚腺分泌,有助於眼部健康。白天的時候,人的淚腺處於抑制被抑制的狀態,人的眼球得不到淚腺分泌的淚液濕潤眼球,人的眼睛會變得幹澀,所以眼睛也會疲勞!

所以午睡對人體來說很重要!短暫的午睡習慣可以給機體帶來以上的好處!但是,大傢知道嗎?很多人眼看著這麼多好“午睡好處”的時候,卻懂得去掌握正確的午睡“姿勢”,活生生將有益的午睡習慣變成瞭一個有害健康的午睡習慣瞭,那麼問題在哪裡呢?

1.過度的午睡時間

一般來說,適當的淺睡眠時間(10-15min)就是機體的最佳修復時間,超過這個時間,當人體進入深睡眠時間段後,再等到午睡醒過來之後,人們會花相當長的一段時間來調整自己的狀態,因為過度睡眠,會讓人產生跟早上一樣的“起床氣”,犯迷糊,而且還會有頭暈頭痛的癥狀!這就是過度午睡的副作用!事實上,這對機體並沒有好處!

2.不正當的午睡姿勢

很多人認為午睡可以讓自己的身體補個覺,但是不正當的午睡方式(比如說趴著睡),卻會讓午睡好處大打折扣!午睡的時候趴著睡覺會導致胃脹氣,另外,趴著睡會使眼球受壓、神經麻痹,繼而導致視力模糊、視力下降、眼球腫大、手臂發麻酸疼等。

相對來說,這兩個不正當的午睡習慣便是影響午睡健康的罪魁禍首瞭!

一般來說正常的午睡應該是30min以內,超過這個段,“副作用就會出來瞭”。

【本文由“熊貓醫學”新媒體獨傢原創,圖片來源於網絡。作者元禦己,未經書面授權,任何(自)媒體不得轉載、復制】

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