六位癌癥患者自述:如果再來一次,我一定不…

“高危因素”占全瞭癌癥就來瞭

姓名:魯敏

年齡:57

職業:科研人員

癌癥種類:肺癌

帶癌生存時間:5年

【患者口述】

我從來沒想過自己在這麼早的年紀就患上瞭癌癥。在單位裡,我是身體相當好的那類人,體檢結果說我肺部有陰影的時候,我也沒有太在意。直到醫生去聽結果的時候,我才意識到自己的健康出瞭問題。

現在回想起來,我愛做飯,接觸油煙特別多。盡管自己不吸煙,但是對於吸二手煙這件事平常也不在意,再加上工作環境自己有時會有粉塵,肺癌的高危因素全都占上瞭。

【專傢建議】

首都醫科大學宣武醫院胸外科主任 支修益:

我們都知道吸煙有害健康,且與肺癌有非常密切的關系。

但二手煙中同樣含有81種致癌物質,其對於人體的傷害甚至遠遠大於工廠排放的廢氣污染。可以說重度被動吸煙相當於輕度主動吸煙。

大吃大喝,我被壞習慣害慘瞭

姓名:董鋼

年齡:59

職業:會計

癌癥種類:胃癌

帶癌生存時間:6年

【患者口述】

起先胃脹難受我根本沒當回事,後來疼得實在受不瞭,去醫院做瞭檢查,被查出胃癌。

得知患癌,我當時的反應沒那麼激烈,像我這樣生活,得癌也不冤。要知道,我特別愛大吃大喝,就愛吃肉,尤其一到夏天,每天晚上出去擼串喝啤酒。更何況,我連續十幾年沒有12點前睡過覺,第二天很早起來上班,經常缺少睡眠。

現在帶孫女是我最幸福的事,再也不懷念以前的生活。

【專傢建議】

天津市腫瘤醫院胃部腫瘤科主任 梁寒教授:

胃癌與飲食習慣有很大關系。

要少吃這些食物:醃制食品,包括鹽漬的蘿卜、肉類醃制品等。煙熏和油煎食物,特別是肉類煎炸、熏烤的食物。啤酒和威士忌酒中可能含有亞硝胺,盡量少喝。

癌癥教會我慢下來生活

姓名:程梅花

年齡:70

職業:工人

癌癥種類:食道癌

帶癌生存時間:9年

【患者口述】

發現吃饅頭的時候後背痛,我以為隻是腸胃不舒服,直到醫院確診為食道癌中期,我才有實際感受。

患病後的我反而有瞭一種心安的感覺,也許是過去的時光過得實在太忙碌。照顧孩子、上班、做傢務……每一天從睜開眼我的心就在嗓子眼提著,感覺有做不完的活兒在等著我,而這就直接導致我每次吃飯都狼吞虎咽,一頓飯5分鐘解決是常事,對吃什麼也不在意,不管冷熱能填飽肚子就可以瞭。

現在想想人生慢一點有什麼關系,哪有那麼多非要快做的事情。

如果讓我回到過去,我想說我一定會把吃飯當回事,絕對不會狼吞虎咽。凡事慢慢做!

【專傢建議】

北京朝陽醫院胸外科主任醫師 李輝:

預防食管癌首先要有好的飲食習慣,營養要均衡;

第二不要吃特別燙的東西,吃飯也要盡量慢下來,少吃黴變、醃制食品,減少亞硝酸鹽的攝入等;

第三就是要戒煙和減少飲酒。

“借酒消愁”傷害瞭我的肝臟

姓名:王國清

年齡:53

職業:工人

癌癥種類:肝癌

帶癌生存時間:10年

【患者口述】

說實話,癌癥對我的影響並不大,之後的6次介入治療也很順利,我每天數著日子去化療,心裡想的就是做完瞭這6次我就沒事兒瞭。

癌癥給我帶來的最大改變是心態的變化,以前工作不順利,我每天都會喝酒,一天一瓶啤酒,一周喝兩次大酒,不醉不歸那種。現在也不會把這些事放心上,也不再借酒消愁瞭,跳舞、健身填滿瞭我的生活。

【專傢建議】

重慶市腫瘤醫院肝膽腫瘤外科主任 鄧和軍:

酒精對肝臟的危害是逐步累積的,從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”,最後導致肝癌的發生其實隻需要四步。

可以說,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。

太愛吃肉,結腸癌找上門

姓名:張繼先

年齡:62

職業:商人

癌癥種類:結腸癌

帶癌生存時間:8年

【患者口述】

一發現自己便血,我腦子裡那根弦馬上就繃起來。女兒第一時間陪我去醫院做腸鏡檢查,結果很快出來瞭。女兒當時沒想告訴我,我一看她的表情,心裡咯噔一下,還是勸她和我直說。

實際上,我傢裡就有結腸癌的患者,雖然還有一絲僥幸,但心情還是非常緊張,那種恐懼難以形容。後來我自己調整瞭心態,傢人帶癌生存20多年都沒事,恢復得挺好,憑遺傳基因,我也肯定沒問題!好好治療,我也可以像個正常人。

我平常愛吃肉,傢裡頓頓不可沒有葷。蔬菜水果、五谷雜糧吃得非常少。

【專傢建議】

中國醫學科學院腫瘤外科醫院腹部胰胃外科主任醫師 趙東兵:

正常情況下菌群結構相對穩定,但在高脂高蛋白飲食刺激下,會導致菌群結構變化,腸道內菌群種類和比例改變導致結直腸癌發病率變化。

乳腺自查,防患於未然

姓名:孫桂榮

年齡:68

職業:工人

癌癥種類:乳腺癌

帶癌生存時間:18年

【患者口述】

我在洗澡的時候摸到自己胸部有個硬包,隨後去醫院被確診為乳腺癌,那一刻我覺得自己是世界上最倒黴的人!如今18年過去瞭,我依然還好好的活著。患病前我沒有體檢的習慣,現在我從最初的一個月一次體檢,到三個月一次,再到一年一次,我一直在堅持檢查身體。

想想以前我體重偏胖,心理負擔也特別重,妹妹在早我5年查出乳腺癌時都沒讓我警覺,其實傢裡如果有人患癌,還是該多小心的。在此我想提示大傢,像乳腺癌這類有傢族遺傳可能的癌癥還是要多註意;另外一定要按時體檢,千萬不要有鴕鳥心理。

【專傢建議】

中國醫學科學院腫瘤醫院特需醫療部副主任 袁芃:

一看,看乳腺雙側的形狀、輪廓等。

二摸,五指並攏,用指腹順時針或逆時針觸摸觸摸對側乳房。

三擠,可以輕輕擠壓乳頭看是否有分泌物。

不得癌的6種吃法

癌癥的發生並非一朝一夕,據統計,一個突變細胞生長為惡性腫瘤所經歷的時間,平均竟超過30年。

而就在不經意間,你一個微小的生活習慣也許就在發揮著防癌或致癌的作用。

上海中醫藥大學博士生導師 何裕民教授提醒,記住飲食防癌六個字:粗、淡、雜、少、爛、素,也許就能防止“癌從口入”。

粗糧、雜糧、粗纖維類食物

食物中缺乏植物纖維是近年來癌癥越來越多的重要原因之一。植物纖維具有“清洗腸道”的功能,它可以促進腸道蠕動,縮短腸內容物通過的時間,減少致癌物被人體吸收的可能,尤其能預防大腸癌的發生。

粗糧中還含有豐富的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素,其中硒是一種抗癌物質,能結合體內各種致癌物,通過消化道排出體外。

吃“粗”不妨做到以下幾點:

最好安排在晚餐。正常人吃的頻率以兩天一次為宜,“三高”人士可一天兩次。

粗細搭配可互補。研究發現,飲食搭配以6分粗糧、4分細糧最適宜。從營養學上講,與其單獨吃玉米、小米、大豆,不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋則是粗糧的最好搭檔,能起到營養互補的作用。

粗糧不宜細做。不論哪種粗糧,都是以蒸、煮等少油、少鹽的烹飪方法為佳。比如,小米、燕麥、薏米等都適合煮粥喝。

少吃高脂肪、肉類

美國國傢科學院報告指出,所有飲食構成要素中,脂肪與癌癥關系最密切,特別是乳腺癌、大腸癌與前列腺癌。

少吃脂肪也有技巧,比如選低脂或脫脂鮮奶,以豆制品取代部分肉,把肉皮、肥肉外層的油炸裹粉去掉,刮除蛋糕的奶油不吃,烹調時用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。

世界癌癥研究基金會曾發佈一項防癌忠告,其中,“多吃蔬菜、少吃肉”得到瞭防癌專傢的廣泛認可。

專傢建議,對於愛吃肉的人,每周紅肉的攝入量要少於500克,盡可能少吃加工肉制品;每天食用白肉最好限制在50—100克以內,每周隻吃2—4次。

另外,食鹽和鹽醃食物可能增加胃癌的發生率,每人每天吃鹽最好別超過5克。

尤其要小心你身邊的“隱形鹽”。比如,超市食品中,薯片、泡面含鹽量最高。在外就餐時,含鹽量高的菜也讓你“防不勝防”,尤其是北方人愛吃的紅燒菜、燉菜、老鴨湯等。

食譜宜雜、廣

其實,預防腫瘤,並不需要什麼靈丹妙藥,也不需要名貴藥材,關鍵在於平衡飲食,不挑食,葷素搭配,忌燥熱及過分寒涼食物。隻要配合得好,紅黃白綠黑等有色彩的食物都是“抗癌藥”。

美國癌癥研究協會曾明確表示:沒有任何一種單一的食物能夠保護人們不得癌癥。

雖然有許多研究表明,植物性食物中所含的一些成分,比如維生素、礦物質以及多酚、黃酮類等,對抗癌都有一定作用,但並不隻是推薦任何一種具體的抗癌食物,而是建議食譜有2/3以上的食物來自於蔬菜、水果、全谷以及豆類。

食物攝入總量及糖、蛋白質、脂肪的攝入量均應有所節制

日本東京一研究成果指出,吃得太飽,會增加患癌的風險。研究人員發現,“每頓都吃得很飽”和“基本上隻吃八分飽”的人相比,前者患癌的概率更大。

暴飲暴食的同時,如果還酗酒、吸煙,那更給身體雪上加霜,食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系統腫瘤都與此有關。

做到隻吃“八分飽”,不妨嘗試以下幾招:

在感到有點兒餓時開始吃飯,而且每餐在固定時間吃,這樣可避免太餓後吃得又多又快;

吃飯至少保證20分鐘,因為從吃飯開始,經過20分鐘後,大腦才會接收到吃飽的信號;

用小湯匙代替筷子,每口飯咀嚼30次以上,減慢速度;

多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品,比如豆類、魔芋等;

每次少盛一點,或使用淺盤和透明餐具。

除新鮮水果、蔬菜外,其他食物應煮爛、煮熟

意大利一項研究發現,胡蘿卜素、番茄紅素和葉黃素根本不怕煮,反而比生吃更能保護身體免於癌細胞侵襲。尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、西紅柿,以及西蘭花和十字花科蔬菜等。

英國食品研究中心的蘇·索森說:

"從生胡蘿卜中吸收的類胡蘿卜素約為3%到4%,把它們煮熟或搗碎後,類胡蘿卜素的吸收可增加四五倍,烹飪能幫助溶解。"

以西蘭花為例,加熱到60度最理想,能最大限度發揮其抗癌活性,減少患食管癌、胃癌、肺癌、膽囊癌和皮膚癌的危險。

吃菜最好做到以下幾點:

質地脆嫩可口的蔬菜不妨生吃,但一定要細細咀嚼,令抗癌物質充分釋放。

深綠色和橙黃色蔬菜適當加熱有利於類胡蘿卜素的吸收。特別是那些質地較為結實的蔬菜,生吃時其中的營養成分和保健成分難以充分釋放出來。

洗的時候不要浸泡太久,避免細胞損傷。

切好之後馬上下鍋烹調。加熱烹調時,盡量選擇短時間加熱的方法,斷生之後馬上盛出,保持蔬菜的脆嫩感。

蒸、炒的方法傳熱效率高,而且不會讓活性成分損失於水中,比煮的方法能保存更多的抗癌物質。

多吃新鮮蔬菜和水果

目前已證實,足量的蔬果纖維,可預防結直腸癌,並減少乳腺癌、食道癌等數種癌癥的發生率。

世界癌癥研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦瞭幾種最有效的防癌蔬果:

西紅柿可降低前列腺癌危險;

西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統癌癥的幾率;

草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。

15個悄無聲息的“癌癥信號”

女性易忽視的癌癥信號

與男性相比,女性對身體更敏感,出現可疑癥狀時更願意去醫院檢查。

美國費城福克斯切斯癌癥中心臨床遺傳學科主任、腫瘤學傢瑪麗·達利提醒女性,生活中尤其要註意以下癥狀,它們可能是癌癥的早期信號。

1.原因不明的消瘦

沒有節食或加大運動量,如果體重1個月內減輕超過4.5公斤,就該看醫生。甲亢是女性常見病,會使體重下降,但要留意消瘦也可能是癌癥所致。

2.腹脹

女性腹脹很常見,許多人不以為然,但它有可能是卵巢癌的癥狀。此外還有下腹或骨盆疼痛、吃點東西就飽及尿頻、尿急等問題。如果腹脹每天發生,持續幾個星期不緩解,就該去醫院檢查。

3.乳房變化

如果乳房發紅,同時皮膚增厚,可能暗示著一種罕見卻發展迅速的乳腺癌———炎性乳腺癌。華盛頓大學醫學院腫瘤學傢漢娜·林登指出,如果乳房上的皮疹幾個星期不消退,就得及時就醫。如果乳頭出現內陷、溢液,也得去檢查。

4.非經期出血或其他異常出血

如果月經原本非常規律,出現瞭非經期出血,一定要去檢查。絕經後陰道出血更需要重視,因為可能是子宮內膜癌的癥狀。

5.疼痛

隨著年齡的增加,女性常會抱怨身體這疼那疼,有的很具體,有的則難以形容。那些持續時間較長且難以名狀的疼痛更需要警惕。

6.消化不

許多懷過孕的女性還記得當她們體重增加時,經常出現消化不良的癥狀,所以容易忽視此問題。持續的消化不良可能是食道、咽喉或胃癌的征兆,因此不能掉以輕心。

除瞭上述癥狀,皮膚變化、吞咽困難、大小便帶血、痰中帶血、口腔白斑、淋巴結腫大、發燒、極度乏力、持續咳嗽等,也都可能是癌癥的早期癥狀,如果持續時間長達幾周,就應該去看醫生。

男性易忽視的癌癥信號

男人通常大大咧咧,對癌癥信號不那麼敏感。

美國癌癥學會”全國辦公室副首席醫療官萊昂納德·萊奇頓菲爾德博士指出,要想早期發現癌癥,男性必須關註以下癥狀。

1.體重驟減

在沒有節食或加大運動量的前提下,如果你的體重在3~6個月內減輕超過10%,就應該去看醫生。

2.睪丸變化

睪丸癌多發病在20~39歲之間。建議男性每月自查一次睪丸。睪丸不管增大還是縮小都值得註意,如果出現腫脹、結塊或感覺沉重都應及早就醫。

3.淋巴結變化

如果發現腋下或頸部的淋巴結增大或出現腫塊,一定要去醫院。

4.發燒

原因不明的發燒也許暗示著癌癥,但也可能是其他小病所致。大多數癌癥都會在某個階段出現發燒,通常是在癌細胞從原位轉移到身體其他部位時。此外一些血液病如白血病或淋巴瘤等也會導致發燒。

5.腹痛和抑鬱

如果發生腹痛同時伴隨抑鬱就要去檢查,它很可能是胰腺癌的癥狀。這種病的其他癥狀包括黃疸、大便顏色發灰、小便發暗,有時還伴隨全身發癢。

6.皮膚變化

許多人都知道痣的變化可能是皮膚癌的征兆,但色素沉著的變化、突然皮下出血或大面積角質化等也須註意。

7.疲勞

疲勞是癌癥的另一項模糊指標,常出現在白血病、直腸癌或胃癌初期。如果感覺極度疲勞,休息後不見好轉,應盡快去看醫生。

8.口腔變化

如果你抽煙或嚼煙葉,要對口腔或舌頭上出現的白色小點尤其註意。它有可能是黏膜白斑病,發展成口腔癌的幾率很高。

9.持續咳嗽

如果咳嗽的時間超過三四個星期,或者咳嗽的模式發生瞭變化,應該去看看醫生。它有可能是癌癥的預兆,也可能是慢性支氣管炎或胃酸倒流等。

10.排尿問題

上瞭年紀的男人泌尿系統容易出問題,尿急、尿頻、尿不盡、大笑或咳嗽時失禁等都可能由前列腺增生導致,它也有癌變的風險。

11.乳房腫塊

很少有男人會註意自己的乳房,但它確實需要留心。如果你發現胸部出現腫塊、皮膚凹陷或起皺、乳頭內陷、乳頭或胸部皮膚發紅或角質化、乳頭分泌膿液等,一定要及時就醫。

12.異常出血

如果大小便、痰中帶血,絕對不能掉以輕心。大便中帶血不一定是痔瘡,可能是直腸癌所致。

13.吞咽困難

這通常是胃腸道癌如食管癌的伴隨癥狀。

14.疼痛

隨著年齡增加,男人會經常抱怨疼痛。大多數疼痛與癌癥無關,有些則是癌癥的前兆。

15.消化不良

許多上瞭年紀的人發生嚴重消化不良時,常誤以為自己得瞭心臟病。持續的消化不良可能是食道、咽喉或胃部腫瘤的表現。

健康時報網、生命時報

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