吃飯後最好別做5件事,做錯瞭不僅影響消化,還會增加心血管壓力

談到吃飯,大傢往往是激情澎湃的,不過大多數人隻關註今天吃什麼美食,或者勉強會思考一下怎麼的食物搭配更健康,往往有一件事,卻很少的會註意,那就是我們飯後應該做什麼?

要知道的是,飯後你的行為,也是跟我們身體健康息息相關的,如果做的不對,會對身體造成很大的傷害,今天爆炸營養課堂給大傢總結瞭5件事,每一件都是飯後不該做的,如果你有的話趕緊改過來吧。

飯後不該做的事1:來一杯酸奶

民間有一種說法,說飯後最好喝一杯酸奶,這樣能促進腸胃的消化吸收,而且食物很快就能消化掉,還可以起到減肥效果。殊不知,這是錯誤的,為瞭迎合大眾口味的需求,酸奶裡面添加瞭很多的糖類,所以酸奶本身就含有大量的熱量,食用的話會增加你的飽腹感,如果說你飯後喝酸奶,不僅起不到消化的作用,還額外的增加瞭腸胃負擔。

飯後不該做的事2:劇烈的運動

都說運動是有益身心健康的,這個沒有錯,但是你如果吃完飯的半個小時內,去做一些劇烈的運動,比如快走,跑步,打球等,就會在一定程度上影響你的呼吸系統,以及腸胃的消化吸收。所以做一些簡單的有氧運動就可以瞭,如散步,打太極,掃地等等。

飯後不該做的事3:吃完就唱

愛唱歌或者是需要釋放壓力的人群來說,飯後高歌一曲是他們常做的事情。但是打擊可能不知道的是,飯後唱歌會給腹部施壓,進而引發消化不良,甚至胃部會受到刺激收縮而出現多種不適。

飯後不該做的事4:立馬洗澡

很多人吃完飯就一身汗,所以會選擇去洗個澡,但是這樣的話,全身皮膚和肌肉的血管擴張,血流量會加大,會導致胃腸等消化器官的血液減少,從而影響消化吸收。尤其是心血管疾病的朋友,更不建議飯後立即洗澡。

一般來說睡前洗澡是比較合適的,睡前洗個熱水澡可以消除一天的疲憊,有助睡眠。

飯後不該做的事5:上床睡覺

很多人吃完飯就很困,於是就直接上床睡覺瞭,而如果這樣的話,胃腸道的蠕動會減慢,消化液分泌會減少,食物就不能充分消化。而且食物停留在胃裡還會提高大腦興奮性,即便入睡,一般睡眠質量也會受到影響,因此飯後需要過一段時間再睡覺。

各位朋友,這些錯誤的飯後選擇你都記住瞭嗎?你覺得有道理嗎?不妨在下方評論區留言,分享你的養生觀點。

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