營養師給你提個醒:吃早飯的這5個錯誤選擇,很多人還在做

早餐可以說是三餐中最重要的,經過一晚上的身體代謝,身體急需一頓營養豐富的早餐來為我們提供必要的能量和營養素,所以早餐的質量直接關系著我們一天的狀態。但是遺憾的是不少人的早餐吃法是不對的,下面爆炸營養課堂的營養師就大傢介紹一下這些錯誤吃法,你是否也有呢?

早餐錯誤吃法1:吃前一天剩下的食物

很多白領為瞭省事,會把第二天早餐提前做好放到冰箱。殊不知這樣是不對的,雖說冰箱能抑制細菌生長,但是並不是殺死細菌,甚至食物還會粘上一些耐寒耐缺氧的細菌。另一方面,經過瞭一晚上,食物的營養也會有一定的流失。

早餐錯誤吃法2:起床後立馬吃

很多人早起後就特別趕,起來就立馬吃早餐,其實正確的做法是需要緩一緩,最好是能夠先喝一杯白開水。因為人在經歷一夜的睡眠狀態後,機體消耗瞭一些水分和營養,在起床後還是處在一種生理性的缺水狀態。早餐在起床後半小時之後吃更好,這樣不容易引起消化不良。

早餐錯誤吃法3:看不到一點蔬菜

你是否發現過一個現象,我國各地的早餐搭配,有豆漿、油條、煎餅、煮雞蛋等等,卻很少能看到蔬菜,雖說蛋白質、碳水化合物都可以保證,但卻少瞭維生素和膳食纖維的攝入。從營養學來說,每人每天需要有一斤蔬菜六兩水果的攝入,這樣才能補充人體所需要的膳食纖維、礦物質和維生素。

早餐錯誤吃法4:街邊買完後邊走邊吃

每天早上在街邊小攤買早飯的人絕對不在少數,尤其是工作日期間,很多公司樓下,都排列著各種各樣的早餐攤。有一部分人還會在買完後就邊走邊吃,往往到公司瞭,早餐也吃完瞭,這樣都是不對的選擇。

街邊上的早飯多擺在馬路的邊上,而路上的車輛和行人眾多,不僅衛生條件差,安全隱患也大。國際食品包裝協會曾指出,大多數早點攤提供的塑料袋質量不過關,如果將高溫食物裝入其中,會出現化學物質,有中毒的危險。而邊走邊吃非常不利於食物消化。

早餐錯誤吃法5:早餐過於豐盛

很多人也意識到瞭早餐的重要,然後就把早餐準備的非常豐盛,像一些高蛋白、高熱量、高脂肪的食物,例如漢堡、奶酪、煎炸類食物等等,通通出現到瞭早餐中。

但是大傢可能並不知道,在早上,我們身體的胃腸道消化吸收的能力都比較弱,過於豐盛的早餐對於腸胃造成很大的負擔,長期如此,不僅不健康,還有可能會引發肥胖。

各位朋友,你早飯吃對瞭嗎?你覺得早飯對身體健康有影響嗎?不妨在下方評論區留言,分享你的生活觀點。

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